Groepslessen

Het lesrooster

De wekelijkse lessen worden gegeven in de Kiekmure in Harderwijk in een fijne yogazaal zonder spiegels.
De lessen worden gegeven volgens een vast lesrooster. Aanmelden vooraf is verplicht. Dit gaat via Momoyoga.

De actuele lessen zijn 8 weken vooruit zichtbaar. Je ziet wanneer er lessen uitvallen vanwege vakanties en feestdagen etc. Er is plek voor 16 deelnemers per les. Wanneer een les volgeboekt is zie je dat in het actuele lesrooster.

Aanmelden voor een les kan tot 1 uur voor aanvang van de les. Afmelden kan tot 2 uur voor aanvang van de les.

LESROOSTER ZAAL

DAG	TIJD	LES
Maandag	19:00-20:15 uur	Back in Action
	20:30-21:45 uur	Yoga-Qigong
Dinsdag	19:00-20:15 uur	Yoga-Yin Yoga
	20:30-21:45 uur	Yin Yoga-Yoga Nidra
Vrijdag	09:00-10:15 uur	Yoga-Qigong
	10:30-11:45 uur	Qigong

Verschillende stijlen en technieken

Yoga

In een Yoga les neem je verschillende houdingen aan. Je vergroot hierdoor je lichaamsbewustzijn. Via het richten van je aandacht op je lichaam en de adem kom je volledig in het hier en nu. De houdingen maken het lichaam sterker, flexibeler en gezonder. Yoga is voor iedereen en wordt aangepast aan het niveau van de beoefenaar.

We maken gebruik van Vinyasa (flow) series, hatha yoga en chakra yoga. Het gaat er in deze lessen niet om dat je de houdingen perfect uitvoert; de houdingen zijn een manier om contact te maken met je lichaam op een liefdevolle manier. Je hoeft dus niet super lenig te zijn om mee te kunnen doen. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Het doel is om de balans tussen ontspanning en activiteit, kracht en zachtheid uit te nodigen. Ook om ruimte te maken voor rust, harmonie en verbinding met jezelf, je adem en de natuur.

Yin Yoga

Yin yoga is een rustige vorm van yoga met voornamelijk grondhoudingen. Het kan beoefend worden op elk niveau. Elke yin houding die je aanneemt doe je met ontspannen spieren en hou je gedurende langere tijd aan (3-5 minuten). Je maakt gebruik van de zwaartekracht om te ontspannen.
Yin yoga maakt je bewust van spanningsplekken in je lichaam en de samenwerking van je lichaam met je geest. Door langer in een houding te blijven geef je jezelf de kans om los te laten en te ontspannen. Op deze manier vindt er fysiek en ook emotioneel vernieuwing plaats. Daarnaast vergoot je de flexibiliteit in gewrichten, je stimuleert de doorbloeding en stofwisseling, de werking van de organen, de hormoonbalans en het zenuwstelsel.

Deze vorm van yoga brengt een diepe innerlijke rust. Het geeft ruimte in je lichaam en geest!

Yoga Nidra

Deze yoga wordt ook wel ‘slaapyoga’ genoemd. Je ligt stil, en luistert naar de docent die je door een geleide meditatie heen praat. Je traint hiermee je aandacht en je komt in een extreem ontspannen staat van mentale en fysieke rust. Het is alsof je tussen waken en slapen in zweeft, zonder echt in slaap te vallen. Heerlijk om zeer efficiënt te rusten en op te laden! Yoga Nidra is een element in de yin yoga les van dinsdagavond.

Qigong

Met Floor doe je Zhineng Qigong. Dit is een bewegingsleer uit China. Ook wel beschouwd als meditatie in beweging. In het westen is het bekent als een effectief systeem van langzame bewegingen die vitaliteit, rust en ontspanning brengen. In de oefeningen komt het denken tot rust en ontspant het lichaam. Doe mee met deze lessen en ervaar:

·     ontspanning in je lijf en rust in je hoofd.

·     de blijheid van goed voor jezelf zorgen en samen bewegen.

·     dat je gezondheid verbetert en vitaliteit toeneemt. 

Je leert in deze lessen:

·    zachte bewegingen die het lichaam soepel maken en houden.

·    praktische oefeningen voor in je dagelijks leven.

·    je aandacht naar binnen te richten.

·    Achtergronden uit de Chinese geneeskunde ter inspiratie en motivatie.

Back in Action

Deze lessen zijn geschikt voor jou als jij:

• jouw energie, conditie en kracht op een rustige manier wil opbouwen.
• jouw immuunsysteem wil verbeteren en preventief aan je gezondheid wil werken.
• stress wil reduceren en jouw zenuwstelsel tot rust wil brengen.
• de blijheid van goed voor jezelf zorgen en samen bewegen wil ervaren.

De lessen zijn een mix van Pilates, Yoga en Qigong. Met extra aandacht voor een gezonde wervelkolom.

We oefenen zowel met als zonder materialen. Op vrolijke en/of rustgevende muziek!

Lessen kunnen worden geboekt via de site van Momoyoga. Als je via onderstaande knop een les gaat boeken, wijzen de stappen zich vanzelf.

Oefenmaterialen

‘Alles is goed’ heeft beperkt opslag capaciteit in de Kiekmure. Oefenmaterialen zijn ruimschoots aanwezig: bolsters, yogablokken, kussens, dekens, ballen etc. Ik heb ervoor gekozen om deelnemers hun eigen Yogamatje mee te laten nemen. Wel zo hygiënisch ook!