Groepslessen

Samen bewust bewegen voor vitaliteit, kracht, rust en gezondheid.

Drie dagen in de week geeft Floor Nelissen lessen in de Kiekmure in Harderwijk.

Weet je daar welkom!

Het lesrooster

De wekelijkse lessen worden gegeven in de Kiekmure in Harderwijk in een fijne yogazaal zonder spiegels.
De lessen worden gegeven volgens een vast lesrooster. Aanmelden vooraf is verplicht. Dit gaat via Momoyoga.

De actuele lessen zijn 8 weken vooruit zichtbaar. Je ziet wanneer er lessen uitvallen vanwege vakanties en feestdagen etc. Er is plek voor 16 deelnemers per les. Wanneer een les volgeboekt is zie je dat in het actuele lesrooster.

Aanmelden voor een les kan tot 30 minuten voor aanvang van de les. Afmelden kan tot 6 uur voor aanvang van de les.

LESROOSTER ZAAL

DAGTIJDLES
Maandag19:00-20:15 Samen Fit
20:30-21:45 Bewegen voor kracht en rust
Dinsdag19:00-20:15 Sterk door yoga
20:30-21:45 Yoga voor ontspanning
Vrijdag09:00-10:15 Bewegen voor kracht en rust
10:30-11:45 Samen Fit

Lessen kunnen worden geboekt via de site van Momoyoga. Als je via onderstaande knop een les gaat boeken, wijzen de stappen zich vanzelf.

Oefenmaterialen

‘Alles is goed’ heeft beperkt opslag capaciteit in de Kiekmure. Oefenmaterialen zijn ruimschoots aanwezig: bolsters, yogablokken, kussens, dekens, ballen etc. Ik heb ervoor gekozen om deelnemers hun eigen Yogamatje mee te laten nemen. Wel zo hygiënisch ook! 

Bewust bewegen met Floor

In de lessen van Floor staat bewust bewegen centraal. De sfeer is laagdrempelig en iedereen kan meedoen, ongeacht ervaring of niveau. Het gaat niet om hoe goed je een beweging uitvoert of hoe lenig je bent, maar om het écht leren kennen en voelen van je eigen lichaam.

Door te werken aan spierkracht, soepelheid en flexibiliteit vergroot je niet alleen je vitaliteit, maar ook je lichaamsbewustzijn en innerlijke balans.

Naast fysieke gezondheid is er ruimte voor rust, ontspanning en het plezier van samen bewegen. Een heerlijk moment voor jezelf — om op te laden, te vertragen en te verbinden.

Je zult invloeden herkennen uit Yoga, Qigong, Pilates en Fitness. Een unieke mix die je ondersteunt om sterker, meer ontspannen en aanwezig in je lichaam te zijn.

Ervaar zelf:
• Meer kracht, souplesse en energie
• Diepe ontspanning en helderheid
• Verbinding met jezelf en je omgeving

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Omschrijving verschillende lessen

Samen Fit

Deze les is geschikt voor jou als je:

  • je spieren wilt versterken en kracht wilt opbouwen
  • je conditie en energie op een rustige manier wilt verbeteren
  • preventief aan je gezondheid wilt werken
  • stress wilt verminderen en tot rust wil komen
  • wilt genieten van samen bewegen — zonder spiegels, mét plezier

Wat kun je verwachten?
Samen Fit is een energieke en toegankelijke les waarin we elementen combineren uit Pilates, Fitness, Yoga en Qigong. We werken met extra aandacht voor een gezonde wervelkolom. Er wordt geoefend in een ontspannen en opbouwende  sfeer. Met én zonder materialen, op vrolijke en/of rustgevende muziek. Ervaar hoe fijn het is om in beweging te komen met aandacht en plezier!

De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Voel je welkom om mee te doen, precies zoals je bent.

Bewegen voor kracht en rust

In deze lessen beweeg je met aandacht. Door bewust contact te maken met je lichaam en adem ontstaat er ruimte voor ontspanning, kracht en vitaliteit. De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Het gaat niet om perfectie, maar om liefdevol contact maken met je lichaam, je adem en jezelf.

We combineren verschillende vormen van Yoga met Qigong. Vinyasa-yoga, Hatha- Yin en Chakra Yoga en Qigong. Dit geeft een fijne afwisseling van inspanning en diepe ontspanning. De oefeningen helpen je sterker en soepeler te zijn — op een manier die bij jou past.

De oefeningen brengen rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. Je leert luisteren naar wat je nodig hebt, zodat je steeds meer vanuit balans en verbinding kunt leven.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Innerlijke rust
• Meer vitaliteit, kracht en flexibiliteit
• Tijd en aandacht voor jezelf
• Het plezier van samen bewegen.

Voel je welkom om mee te doen, precies zoals je bent.

Sterk door Yoga

In deze les versterk je je lichaam én kom je tot diepe ontspanning. Door met aandacht te bewegen, vergroot je je lichaamsbewustzijn. We werken met houdingen uit de Hatha Yoga, vloeiende Vinyasa-series, Chakra Yoga en rustgevende Yin Yoga. Zo ontstaat een mooie balans tussen kracht en zachtheid, inspanning en ontspanning.

De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Het gaat niet om perfectie, maar om liefdevol contact maken met je lichaam, je adem en jezelf.

In het yin-gedeelte van de les blijf je langer in ontspannende houdingen op de mat. Je laat spanning los, creëert ruimte in je gewrichten en nodigt je zenuwstelsel uit tot diepe rust.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Een sterker, soepeler en gezonder lichaam
• Innerlijke rust en meer energie
• Betere doorbloeding, stofwisseling en hormonale balans
• Verbinding met jezelf, je adem en je gevoel

Je bent welkom — precies zoals je bent.

Yoga voor ontspanning

Gun jezelf een moment van diepe rust en herstel. In deze les staat ontspanning centraal, met rustige houdingen en bewegingen en een Yoga Nidra.

We maken gebruik van Yin Yoga oefeningen en zachte flow bewegingen. Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga met liggende of zittende houdingen. Yin Yoga helpt je spanning los te laten, stimuleert de flexibiliteit in je gewrichten, en ondersteunt je organen, zenuwstelsel en hormoonbalans.

We sluiten de les af met ontspanning oefeningen en Yoga Nidra – ook wel ‘slaapyoga’ genoemd. Je ligt comfortabel en stil, terwijl je via een geleide meditatie in een diepe staat van ontspanning komt. Je lichaam rust volledig uit, terwijl je geest helder blijft. Een heerlijke manier om te herstellen en op te laden.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Diepe fysieke én mentale ontspanning
• Verbeterde nachtrust en minder stress
• Meer ruimte, rust en helderheid in je hoofd en lichaam.
• Verbinding met je lichaam en je gevoel.

Een zachte, helende les voor wie behoefte heeft aan vertraging, rust en zelfzorg. Je bent van harte welkom — precies zoals je bent.

Hoe ervaren anderen de lessen van Floor?

Floor is een fijne yogadocente die je tijdens de lessen alle ruimte geeft om oefeningen aan te passen, zodat je op je eigen niveau mee kunt doen. Voor mij is yoga nieuw, maar dat ik het op mijn eigen manier kan doen, is ontzettend fijn. Het zorgt ervoor dat ik beter dingen los kan laten. Geen frustratie meer omdat een oefening niet lukt. Ik merk na drie lessen al verschil in mijn lichaam.

Nathalie Koumans

“Floor is een super fijne lerares die veel weet en de tijd neemt om alles heel duidelijk uit te leggen. Haar warme en kundige uitstraling maakt iedere les tot een “mini-retreat” te midden van alle drukte, waarin echt naar binnen kan keren en met aandacht jezelf en lichaam kan ervaren en verkennen en verzorgen. Zo voel je wat er leeft en nodig is in lichaam en geest.”

Nanda van Praag.

“Voor mij is dit pure selfcare. Floor ademt als leraar de diepe wijsheid en intelligentie die in elke beweging schuilgaat. Daardoor is het makkelijk om meteen een verdieping in jezelf te voelen in elke beweging. Ik krijg meer inzicht in hoe alles in mijn lichaam samenwerkt. Door daar bewuster in te worden, word ik liever voor mijn lichaam en daardoor liever voor mijzelf.”

Yvette Visser.