Groepslessen

Bewust bewegen met Floor

In de lessen van Floor staat bewust bewegen centraal. De sfeer is laagdrempelig en iedereen kan meedoen, ongeacht ervaring of niveau. Het gaat niet om hoe goed je een beweging uitvoert of hoe lenig je bent, maar om het écht leren kennen en voelen van je eigen lichaam.

Door te werken aan spierkracht, soepelheid en flexibiliteit vergroot je niet alleen je vitaliteit, maar ook je lichaamsbewustzijn en innerlijke balans.

Naast fysieke gezondheid is er ruimte voor rust, ontspanning en het plezier van samen bewegen. Een heerlijk moment voor jezelf — om op te laden, te vertragen en te verbinden.

Je zult invloeden herkennen uit Yoga, Qigong, Pilates en Fitness. Een unieke mix die je ondersteunt om sterker, meer ontspannen en aanwezig in je lichaam te zijn.

Ervaar zelf:
• Meer kracht, souplesse en energie
• Diepe ontspanning en helderheid
• Verbinding met jezelf en je omgeving

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Omschrijving verschillende lessen

Samen Fit

Deze les is geschikt voor jou als je:

• je spieren wilt versterken en kracht wilt opbouwen
• je conditie en energie op een rustige manier wilt verbeteren
• preventief aan je gezondheid wilt werken
• stress wilt verminderen en tot rust wil komen
• wilt genieten van samen bewegen — zonder spiegels, mét plezier

Wat kun je verwachten?
Samen Fit is een energieke en toegankelijke les waarin we elementen combineren uit Pilates, Fitness, Yoga en Qigong. We werken met extra aandacht voor een gezonde wervelkolom. Er wordt geoefend in een ontspannen en opbouwende  sfeer. Met én zonder materialen, op vrolijke en/of rustgevende muziek. Ervaar hoe fijn het is om in beweging te komen met aandacht en plezier!

De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden.

Voel je welkom om mee te doen, precies zoals je bent.

Bewegen voor kracht en rust

In deze lessen beweeg je met aandacht. Door bewust contact te maken met je lichaam en adem ontstaat er ruimte voor ontspanning, kracht en vitaliteit. De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Het gaat niet om perfectie, maar om liefdevol contact maken met je lichaam, je adem en jezelf.

We combineren verschillende vormen van Yoga met Qigong. Vinyasa-yoga, Hatha- Yin en Chakra Yoga en Qigong. Dit geeft een fijne afwisseling van inspanning en diepe ontspanning. De oefeningen helpen je sterker en soepeler te zijn — op een manier die bij jou past.

De oefeningen brengen rust in je hoofd en ontspanning in je lijf. Je leert luisteren naar wat je nodig hebt, zodat je steeds meer vanuit balans en verbinding kunt leven.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Innerlijke rust
• Meer vitaliteit, kracht en flexibiliteit
• Tijd en aandacht voor jezelf
• Het plezier van samen bewegen.

Voel je welkom om mee te doen, precies zoals je bent.

Sterk door Yoga

In deze les versterk je je lichaam én kom je tot diepe ontspanning. Door met aandacht te bewegen, vergroot je je lichaamsbewustzijn. We werken met houdingen uit de Hatha Yoga, vloeiende Vinyasa-series, Chakra Yoga en rustgevende Yin Yoga. Zo ontstaat een mooie balans tussen kracht en zachtheid, inspanning en ontspanning.

De les is toegankelijk voor iedereen — je hoeft niet lenig of ervaren te zijn. De houdingen worden aangepast aan jouw mogelijkheden. Het gaat niet om perfectie, maar om liefdevol contact maken met je lichaam, je adem en jezelf.

In het yin-gedeelte van de les blijf je langer in ontspannende houdingen op de mat. Je laat spanning los, creëert ruimte in je gewrichten en nodigt je zenuwstelsel uit tot diepe rust.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Een sterker, soepeler en gezonder lichaam
• Innerlijke rust en meer energie
• Betere doorbloeding, stofwisseling en hormonale balans
• Verbinding met jezelf, je adem en je gevoel

Je bent welkom — precies zoals je bent.

Yoga voor ontspanning

Gun jezelf een moment van diepe rust en herstel. In deze les staat ontspanning centraal, met rustige houdingen en bewegingen en een Yoga Nidra.

We maken gebruik van Yin Yoga oefeningen en zachte flow bewegingen. Yin yoga is een meditatieve vorm van yoga met liggende of zittende houdingen. Yin Yoga helpt je spanning los te laten, stimuleert de flexibiliteit in je gewrichten, en ondersteunt je organen, zenuwstelsel en hormoonbalans.

We sluiten de les af met ontspanning oefeningen en Yoga Nidra – ook wel ‘slaapyoga’ genoemd. Je ligt comfortabel en stil, terwijl je via een geleide meditatie in een diepe staat van ontspanning komt. Je lichaam rust volledig uit, terwijl je geest helder blijft. Een heerlijke manier om te herstellen en op te laden.

Wat je kunt ervaren in deze lessen:
• Diepe fysieke én mentale ontspanning
• Verbeterde nachtrust en minder stress
• Meer ruimte, rust en helderheid in je hoofd en lichaam.
• Verbinding met je lichaam en je gevoel.

Een zachte, helende les voor wie behoefte heeft aan vertraging, rust en zelfzorg. Je bent van harte welkom — precies zoals je bent.